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たくさん野菜を食べれるレシピ

野菜には、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミン類をはじめ、アミノ酸、ミネラル、葉酸など美容と健康に良い大切な成分が多く含まれています。こうした野菜を美味しくたくさん摂取できるレシピとして、まず野菜スープがあります。じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、セロリなどを2センチ角ほどにカットし、ベーコンと炒めた後に水を入れて、コンソメの固型スープを入れ、塩コショウで味を調えます。このスープは冷凍しておけば、また温めて飲むことができるので便利です。また青汁ドリンクもたくさんの食材を取り入れることができます。アボガドやほうれん草、こまつ菜、トマトなどをミキサーにかけて粉砕し、豆乳やヨーグルトなどと混ぜてドリンクを作ります。フルーツや蜂蜜などを入れることで、甘みも加えられて飲みやすくなります。ドリンクにすることで毎日手軽に飲み続けることができる上に、粉砕されているので体内に吸収されやすいというメリットもあります。

低カロリー野菜レシピできれいになろう

野菜は、低カロリーで健康に良い食べ物であるため、ダイエットの際に食する食材に最適です。野菜を楽しむためには、食材に合わせてレシピを工夫する必要があります。人参や大根などの根菜は、煮込み料理や温サラダにすると食べやすいですが、温サラダの場合には、茹でる調理方法よりも蒸す調理方法の方が、栄養を漏らさずに摂取することが出来ます。ほうれん草やレタスなどの葉物は、ビタミンが豊富なため、美肌効果が高く、火を通しても生でも美味しく食べることが出来ます。薩摩芋やじゃが芋などの芋類は、炭水化物が多く含まれているためあまりダイエットには適していませんが、スナック菓子などを食べるよりは、焼き芋をおやつにした方が、ダイエットには効果的です。近年流行しているレシピの一つにグリーンスムージーがあります。グリーンスムージーは、キャベツ以外の自身の好きな野菜やフルーツをミキサーでかき混ぜるだけで完成するため、日常の食事に取り入れやすいです。

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2017/12/8 更新

『野菜 レシピ』
最新ツイート

siriカエル:脱原発に一票
(@cibo17)

「春の息吹を感じる野菜「うるい」のおすすめレシピ6選 https://t.co/iWWtslHqRO #クラシル @kurashiru0119さんから これ、売ってたんだよな。

1分前 - 2020年04月05日


レディーバード🕊
(@vyumicccccccov)

@mooooooon_tj イワシのサラダはオススメでさ、清水ミチコのTwitterでみたレシピなんやけど(清水ミチコはタクシーの運転手に教わったらしい)、サバ缶+適当な野菜をザクッと混ぜるってやつから、イワシにして好きな野菜と混… https://t.co/MIjUaWoqFN

8分前 - 2020年04月05日


Keiko Nagao
(@keiko_nagao_)

高知の中里自然農園さんに注文していた野菜がとどきました。ビーツの抜き葉?など、未知なやつも。。 ノーパッケージとのことだったんだけど、数点丁寧な梱包、さらに参考レシピや、メッセージの書き添えまで。 かぶりつくぞー https://t.co/NyPewrinL7

23分前 - 2020年04月05日


ERINGI
(@erngchan01112)

@yude_broccoli_ 浮かばない時永遠とレシピサイト見てるわw😂面倒だといつものお手軽野菜炒めとかになるwこちらこそだよー!ゆでままレシピこれからも期待🤤💞

24分前 - 2020年04月05日


み~チャン
(@20181006daigo)

@k71761878 @mannekenken0815 K-chan💗も早速作ったのね☺️ 美味しいよね😋🍴💕味見しながら作ったから本当に美味しい🤗 こうしてレシピのせてもらえてねーさん💛に感謝😁✨✨ 早く生野菜にかけて食べたい😋

27分前 - 2020年04月05日



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